Hydratation et électrolytes
Les compétitions peuvent être influencées par une bonne hydratation et des apports énergétiques adéquats. Parlons de la manière de bien s'hydrater et de l'importance des électrolytes. Pour une hydratation efficace,...
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Boissons pour sportifs vs Coca-Cola : avantages et inconvénients
Les boissons isotoniques sont bien connues pour soutenir les athlètes lors de leurs entraînements et compétitions. Elles fournissent des glucides (ou non) et, surtout, des électrolytes pour compenser la perte...
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Alimentation, période d’affûtage & pic de forme
La « Tapering week » sous le terme anglais, est la période de la préparation physique précédant une échéance importante telle qu’une compétition. Une période où l’athlète diminue la charge d’entraînement afin...
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Périodisation des apports en glucides durant une semaine d’entraînement
L'importance des glucides pour l'endurance L'apport en glucides est essentiel pour améliorer les performances en endurance. Une stratégie d'amélioration pourrait être la périodisation des apports en glucides. Nous allons explorer...
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Les protéines à la loupe chez l’athlète d’endurance
On pense souvent que les protéines sont surtout importantes pour les sports de force et d’explosivité, visant à augmenter la masse musculaire. Cependant, les protéines jouent un rôle crucial également...
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Comment vaincre les addictions pour mieux performer ?
Nous avons tous des petits péchés mignons qui nous rendent quelque peu addicts. Après une bonne session d'entraînement, il est courant de ressentir une envie de pâtisserie, de sucré ou...
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Santé mentale & performance chez l'athlète
Le quotidien d'un athlète de haut niveau exige une rigueur extrême, une force mentale considérable et un mode de vie où l’entraînement occupe la majeure partie de leur temps. Comment...
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Les troubles digestifs pendant la course ? On n'en veut pas !
La prévention des troubles digestifs est un enjeu majeur dans la préparation des athlètes pour une course. Comprendre les causes de ces troubles, les expliquer, et trouver des solutions pour...
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