L'énergie du quotidien ne concerne pas seulement les sportifs confirmés. Recharge.shop vous aide à relier alimentation, hydratation, mouvement et récupération, de la reprise d'activité jusqu'à un objectif de performance.
Pourquoi l'énergie se travaille
Glucides
Ils font partie des sources d'énergie mobilisées par l'organisme. Leur quantité et leur moment de consommation dépendent notamment de l'activité, de sa durée et des repas déjà pris.
Hydratation
Les besoins varient selon la température, l'effort et la transpiration. Boire régulièrement et observer ses propres repères aide à ajuster ses habitudes.
Sommeil
Un sommeil régulier participe à l'équilibre général et à la récupération. L'alimentation ne remplace pas un temps de repos suffisant.
Récupération
Après une activité, la récupération associe repos, hydratation et alimentation. Le bon rythme dépend de l'effort réalisé et de votre prochain objectif.